在数字化生活全面渗透的今天，手机已成为孩子接触世界、学习信息的重要工具，但也成为不少家庭焦虑的源头。尤其是在青春期阶段，孩子容易因缺乏自控力而沉迷于社交软件、短视频、网络游戏，严重者甚至影响学习、睡眠、人际关系。湖北正苗启德青少年特训学校在长期的实践工作中发现：与其一味禁止和惩罚，不如用正向教育的方式引导孩子建立健康的用机习惯，从源头降低手机成瘾的风险。
手机成瘾，并非单纯是“玩心重”或“自控差”，往往隐藏着以下心理需求：
逃避现实压力：学业竞争激烈、家庭关系紧张、同伴关系不良时，手机成为逃避现实的“安全区”。
情绪调节缺失：孩子缺乏宣泄负面情绪的出口，通过手机寻求短暂的情绪抚慰。
亲子沟通匮乏：父母对孩子关注不够或只关注成绩，导致孩子把情感寄托在虚拟空间中。
缺乏价值感和陪伴：在现实中得不到成就感，孩子就更容易在游戏或社交网络中寻找“存在感”。
因此，湖北正苗启德青少年特训学校认为，防止手机成瘾，不能只靠“收手机”，更要关注孩子的情绪、关系和价值需求。
正向教育，是一种强调理解、尊重、引导、鼓励的育儿理念，其核心不是“控制孩子”，而是“激发孩子内在自律”。在应对手机成瘾方面，正向教育发挥着重要的引导作用：
在设定手机使用规则之前，父母要与孩子建立起信任关系。湖北正苗启德的实践中发现：当孩子感觉被理解和尊重时，更愿意接受父母的建议。
与孩子平等地探讨“手机可能带来的利与弊”
询问孩子“你认为合理的使用时间是多少”
不带评判地倾听孩子为什么喜欢某些APP或游戏
✅ 结果：规则变成了“共同制定”，而不是“强加控制”。
模糊规则常常导致冲突，比如“少玩手机”“不要沉迷”这类表达缺乏可执行性。应明确化：
每日使用时间段（如放学后至晚饭前一小时）
禁用场景（如用餐时间、睡前半小时、家庭活动中）
必须完成的责任（作业、家务、阅读后才能玩手机）
✅ 湖北正苗启德推荐：可制定“家庭手机使用契约”，强化责任意识与边界感。
孩子不遵守规则时，家长常常怒斥、威胁或没收手机，这会加剧孩子的逆反情绪。正向教育则鼓励使用积极方式：
设定“完成任务奖励手机时间”的激励机制
及时肯定孩子遵守约定的行为
不把“惩罚”作为沟通的第一反应
✅ 教育是引导，而不是对抗。语言的温度，决定亲子关系的质量。
手机之所以“上瘾”，往往是因为孩子没有其他可投入的生活内容。家长可以与孩子一起：
发展兴趣爱好：如运动、绘画、阅读、音乐
参与亲子活动：如烹饪、短途旅行、家庭游戏
设定目标计划：帮助孩子体验现实中的成就感
✅ 湖北正苗启德指出：“陪伴”和“替代”是防止成瘾的关键支撑力。
如果父母自己也在饭桌上刷手机、边走边滑屏，很难让孩子信服地遵守规则。家长应以身作则：
在孩子面前合理控制手机使用
主动放下手机参与互动
将读书、运动、工作效率等积极行为呈现出来
✅ 孩子不是靠说教学会自律，而是通过模仿身边人的行为建立习惯。
手机不是洪水猛兽，关键在于如何引导使用。湖北正苗启德青少年特训学校始终坚持：“不打压、不纵容，用正向教育激活孩子的内驱力”，帮助家庭建立科学的育儿认知体系。对抗手机成瘾，不是压制孩子的行为，而是唤醒他们内心的自律与成长动力。教育的力量，来自陪伴、理解和智慧。
