高中阶段，孩子面临学业压力、升学竞争和自我认知的挑战。
部分孩子会出现厌学情绪，表现为拖延作业、逃避学习、消极抱怨或沉迷手机。
这种情绪不仅影响孩子自身学习和发展，还会波及整个家庭氛围：父母焦虑、争吵增加、亲子关系紧张。
面对这种情况，很多家长困惑：
“孩子总不想学习，我该生气还是心平气和？”
“我努力督促，却感觉家庭气氛越来越差。”
“如何调整自己的心态，同时有效引导孩子？”
实际上，家长的心态调整是改善家庭氛围、帮助孩子走出厌学困境的关键。
本文将从厌学心理成因、家长常见心态误区、科学调整心态策略及实践方法四个方面，为家长提供参考。
课程负担重、升学压力大，孩子容易产生焦虑和无力感，从而出现厌学情绪。
孩子对学习内容缺乏兴趣或无法理解学习意义，导致学习动力下降。
在同伴竞争中感到落后或缺乏自信，会让孩子对学习失去积极性。
家庭氛围紧张、父母过度焦虑或管控，可能让孩子产生逆反心理，加重厌学情绪。
焦虑、压力、抑郁或同伴关系冲突，都会使孩子通过逃避学习来应对不适。
1.过度焦虑
看到孩子成绩下滑或不愿学习，父母焦虑甚至情绪失控，反而让孩子感到压力更大。
2.情绪化督促
用责骂、训斥或威胁的方式强制孩子学习，容易引发逆反，家庭气氛紧张。
3.自责与内疚
过度责备自己“管教不力”，容易产生消极心态，影响对孩子的支持与理解。
4.忽略自我情绪管理
家长未调整好心态，就直接进入教育模式，可能加剧亲子冲突。
家长首先要认识到，青春期孩子出现厌学情绪是正常现象，不是“失败父母”的标志。
接纳现实可以帮助家长理性面对问题，而不是情绪化处理。
将注意力从单纯成绩转向孩子的心理状态、情绪需求和兴趣培养，减少焦虑传递给孩子。
每天固定时间与孩子沟通学习与生活感受；
倾听而非指责，让孩子感受到理解与支持；
使用开放式问题：“最近学习压力大吗？我们可以一起想办法缓解。”
将学习目标合理分解，设定可实现的小目标；
对孩子的努力和进步给予肯定，而非仅关注最终成绩；
避免过度比较和施压。
家长应关注自身情绪健康：
学会深呼吸、冥想、运动或短暂休息来缓解焦虑；
避免在情绪激动时直接与孩子讨论学习问题；
通过积极心态影响家庭氛围，创造理性与温暖的教育环境。
当孩子厌学情绪严重、亲子关系紧张或伴随焦虑抑郁时，专业心理辅导非常必要。
在 湖北正苗启德青少年特训学校，心理辅导与家庭教育结合，可以：
分析孩子厌学背后的心理动因；
教授情绪管理、压力调节和学习兴趣激发方法；
指导家长科学沟通，改善亲子关系和家庭氛围。
1.每日沟通
每天抽出10-15分钟与孩子交流，了解情绪、兴趣和生活状态。
2.正向反馈
对孩子完成的学习任务、努力和进步给予肯定，而不是仅关注成绩。
3.小目标管理
将学习任务拆分为短期可达成的小目标，让孩子体验成就感，提升学习动力。
4.兴趣引导
鼓励孩子参与体育、艺术、社团或兴趣班，丰富生活体验，减轻厌学情绪。
5.情绪疏导
教孩子情绪调节技巧，如深呼吸、运动、绘画或日记记录情绪。
6.心理辅导结合家庭教育
当家庭努力仍难以改善厌学情绪时，及时介入心理辅导，让行为和心理双向改善。
高中孩子出现厌学情绪，会影响学习、亲子关系和家庭氛围，但家长的心态调整是缓解问题的关键。
湖北正苗启德青少年特训学校提醒家长：
1.接纳现实、降低焦虑是首要前提；
2.理解孩子心理、关注努力和兴趣，营造温暖理性的家庭环境；
3.心理辅导与家庭教育结合，帮助孩子走出厌学困境，恢复自信与积极性。
教育的核心不是强制学习，而是通过理解、沟通和科学引导，让孩子在健康心理下自主成长，家庭氛围也随之改善。
