随着互联网的普及，越来越多的青少年沉浸于网络世界。然而，过度使用网络尤其是晚上使用手机、电脑，容易导致孩子出现睡眠障碍，影响身心健康和学习生活。湖北正苗启德青少年特训学校提醒家长，及时发现并科学应对孩子的网络诱发睡眠问题，是守护孩子健康成长的重要环节。
青少年沉迷网络，尤其是晚上长时间使用手机、电脑，会让大脑长时间处于兴奋状态，影响褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠浅、多梦甚至失眠。同时，夜间频繁使用网络会打乱生物钟，降低睡眠质量，影响第二天的精神状态和学习效率。
家长应与孩子共同制定科学的上网时间，尤其限制晚间使用电子设备的时间，建议睡前一小时内关闭手机和电脑，帮助孩子逐步恢复规律的作息。
保持卧室安静、光线柔和，避免电子产品放在床边。培养孩子睡前放松的习惯，如阅读纸质书籍、听轻音乐，帮助大脑进入休息状态。
网络过度使用有时是孩子逃避压力的表现。家长应关注孩子的情绪变化，适时沟通，了解他们的内心世界，帮助缓解焦虑和压力。
鼓励孩子参加体育锻炼、户外活动或其他兴趣班，丰富课余生活，减少对网络的依赖，从而促进身心健康和良好睡眠。
如果孩子睡眠障碍严重影响生活，建议及时咨询专业心理医生或睡眠专家，进行科学评估和干预。
学校应加强对网络使用的引导和教育，家长则需配合监督，共同帮助孩子养成健康的生活习惯，避免网络问题影响成长。
网络便利了生活，也带来了挑战。湖北正苗启德青少年特训学校提醒家长，关注孩子因网络引发的睡眠障碍，采取科学有效的应对措施，助力孩子拥有充足高质量的睡眠，迎接充满活力的每一天。
