随着智能手机和短视频平台的普及，越来越多高中生在课余时间沉迷短视频，导致学习注意力下降、作息紊乱，甚至影响心理健康。面对这种情况，学校作为孩子成长的重要环境，应积极开展科学辅导，帮助学生健康使用网络，恢复学习动力。

一、沉迷短视频的危害

1.学习注意力下降：频繁刷短视频会分散学生注意力，导致课堂效率低、作业拖延。

2.作息紊乱：熬夜刷视频影响睡眠，白天精神不佳，进而影响学习状态。

3.情绪波动：短视频中的虚拟生活和不良信息容易引发焦虑、攀比和自卑心理。

4.兴趣替代效应：虚拟娱乐可能取代现实生活中的兴趣和人际交往，降低学习动力。

二、学校可以开展的辅导措施

1. 心理辅导与个体谈话

定期心理辅导：班主任或心理老师可通过定期谈话，了解学生刷短视频的原因，如逃避压力、寻求娱乐或社交需求。

情绪管理训练：帮助学生学会调节情绪，如通过运动、绘画、写作或呼吸训练缓解焦虑和烦躁。

认知引导：让学生理解沉迷短视频对学习和未来发展的影响，培养自我约束意识。

2. 兴趣替代与课外活动

社团与兴趣班：鼓励学生参加音乐、运动、科技、文学等兴趣社团，让现实生活也充满吸引力。

实践活动：组织义工、校园活动或团队竞赛，帮助学生体验真实成就感和社会认同感。

3. 学习管理与自律训练

课堂与作业监督：班主任可通过小组学习、课堂互动和作业检查，帮助学生集中注意力。

时间管理教育：教学生制定学习计划和休闲时间表，将娱乐活动限制在合理范围。

4. 家校合作

信息沟通：定期向家长反馈学生在校表现，家长配合监督学生课外手机使用。

联合干预：学校和家庭共同制定网络使用规则，协调学习、娱乐和休息时间。

心理教育讲座：开展网络安全与心理健康教育，提高学生自我保护和自控能力。

三、必要时寻求专业帮助

如果学生短视频沉迷严重、情绪波动明显或学习成绩持续下降，学校应建议家长配合心理咨询师或青少年心理干预机构进行专业干预。

四、总结

高中女孩沉迷短视频，影响学习和心理健康，学校可以通过心理辅导、兴趣替代、学习管理以及家校合作四个方面介入，帮助学生建立健康的网络使用习惯，恢复学习动力。同时，尊重学生的个性与需求，耐心引导，是辅导成功的关键。